保健帮是针对网友提出来的健康问题,由专家解答,编辑支招的系列专题策划,每期为网友解决一个健康问题。第39期保健帮跟大家讨论睡眠保卫战,别越睡越累!
网友来信
每天下班总想着“太累了今晚要早点睡觉”,一进家门就恢复清醒,窝在沙发上开始昏昏欲睡,但洗把脸上床却越发清醒,脑袋中各种事情跑马灯式掠过,强迫自己进入梦乡,又忍不住多次去卫生间再瞄瞄表上的时间,哎,周而复始的,我这样长期睡眠不好,对人体日常有啥影响?为啥会出现这现象的?
采访专家:
专家回答网友问题:
先说一下失眠的病因吧,有些人睡眠不良是临时性的,当碰到特别高兴、悲观、紧张的事情,导致偶然的失眠,通常不需要进行治疗。如果是长期的睡眠障碍,最常见的病因是单纯的植物神经功能失调,另外更严重的病因则是患有抑郁症、焦虑症等心理疾病(有对任何事情不感兴趣、悲观、常常烦躁、心绪不宁、易情绪激动等症状)所引起的。
针对失眠的原因,再说一下治疗的方法。单纯的植物神经功能失调用调节植物神经的药物即可,可以选用中药、西药来调理,或通过改善生活状态来调整。何为改善生活状态呢,适当地运动、放松听音乐、看看书籍等等,根据个人的不同情况来进行。那么患有抑郁症、焦虑症等心理疾病的,需要在专门的心理科医生的指导下进行治疗,通常抑郁症、焦虑症得以良好控制以后,睡眠立马会得以改善。
最后说一下睡眠不良所带来的后果。
短期内轻度的睡眠不良并不会直接造成疾病,但会引发某些症状,比如头晕眼花、记忆力下降、容易感冒等。
长期的睡眠不良,会严重影响工作状态,心情异常暴躁,容易激发其他的心理疾病,反而加重失眠的病情,形成恶性循环。长期睡不好也会导致免疫系统功能下降,容易患上其他疾病。如果睡眠不良是由心理疾病造成的话,长期的睡眠不好也会反过来加重抑郁症、焦虑症的病情。
(实习编辑:谢运胜)
男女常做这些运动能增强性能力(男女锻炼)
性学专家指出,现在很多35岁以下的年轻人,正步入健康性危机,各种亚健康在困扰着当代年轻男女,最常见是(4)人阅读时间:2024-09-30爱爱之前千万不能做的事
夫妻两人在感情升温时候,千万不要说出比较的话语。例如“你的身材很好,只比某电影明星差一点”、“在我认(5)人阅读时间:2024-09-30既健身又能助兴的六种运动 既健身又能助兴的六种运动方式
每个女人对高潮的感受都是有差异的,人和人真是不同的,但是怎么能够让自己婚姻保鲜呢?常运动不仅可以让你(2)人阅读时间:2024-09-30锻炼缩阴的八种方法强推荐
外边和今天穿着是否得当都会有人告诉我们,都是看的清,摸得到的。可是私处的保养就完全要靠自己。阴道松弛(4)人阅读时间:2024-09-30男女常做这些运动能增强性能力(男女锻炼)
性学专家指出,现在很多35岁以下的年轻人,正步入健康性危机,各种亚健康在困扰着当代年轻男女,最常见是..2024-09-30爱爱之前千万不能做的事
夫妻两人在感情升温时候,千万不要说出比较的话语。例如“你的身材很好,只比某电影明星差一点”、“在我认..2024-09-30既健身又能助兴的六种运动 既健身又能助兴的六种运动方式
每个女人对高潮的感受都是有差异的,人和人真是不同的,但是怎么能够让自己婚姻保鲜呢?常运动不仅可以让你..2024-09-30锻炼缩阴的八种方法强推荐
外边和今天穿着是否得当都会有人告诉我们,都是看的清,摸得到的。可是私处的保养就完全要靠自己。阴道松弛..2024-09-30