就运动缺乏与慢性前列腺疾病的相关性而言,主要存在以下四个方面: 一是运动缺乏之人,必然坐卧时间延长,引起与久坐类似的发病机制; 二是运动缺乏者,血液循环速度相对减缓,进而造成盆腔瘀血症,引起前列腺等局部器官组织的充血水肿; 三是运动缺乏者,由于体质下降,机体抗病能力也会变得越不足,从而不能有效抵御病菌感染; 四是运动缺乏者,身体内环境往往不正常,日久之后容易引起内分泌功能失调,而前列腺也是一个易受内分泌影响的腺体,故而也容易引起前列腺的病变。 常做4这项简单运动,对前列腺好处多多! 适当有序的体育锻炼不仅可强健身体,又能提高前列腺抗病的能力,改善血液循环,减少局部淤血,提高前列腺的免疫功能。实践证明,体育运动对前列腺有一定的保健作用。 晨练保健法: 晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击20~50下,锻炼次数不限。
臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。 爬山保健法: 爬山时上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。 站立保健法: 不久坐、不坐软椅,避免会阴部位受压,以保护前列腺的血液循环。 两类人易患前列腺炎,一类是职业骑士,另一种人是汽车司机。
究其原因,他们的会阴部位经常地受压,影响前列腺血液流通,致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。 经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员,也易患前列腺炎,避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右,站起来做做晃髋、撞臀活动,以改善前列腺的血液循环。 体操保健法: 第一节:身体仰卧,两腿自然伸直,将臂部抬起后放下,反复10次。 第二节:身体仰卧,两腿屈膝,两脚移向臂部以肩、脚着床,将臂部高高抬起,同时深吸气,提肛,臂部放下,同时放松,深呼气,反复12-20次。
第三节:身体仰卧,两腿自然伸直,腰身如鱼游水一般左右摆动100~200次。 第四节:两腿伸直,离床40。左右,两腿交叉,外展50---100次。 第五节:身体仰卧,两腿抬起,做骑自行车的蹬踏动作50---100次。 第六节:站立,肌肉放松,两脚分开与肩同宽,两手握空拳,以腰为轴左右旋转,腰左转时,右拳右前臂轻击小腹,左拳左前臂轻击尾间,腰右转时,左拳左前臂轻击小腹,右拳右前臂轻击尾间,如此反复20次。
疾病三分治疗七分养,多喝水,少吃饭,好心情,多锻炼是养之精髓,为了健康,为了更快地治愈疾病,请将运动变为生活习惯。 此外还有一种治疗前列腺炎的方法受到很多男性的喜爱,那就是前列腺按摩法。据说,大部分男性都说这个按摩方法“很爽”!其实这是因为会刺激到前列腺,使人产生兴奋感!这也是男男的兴奋来源。 前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液,排出炎性物质而达到解除前列腺分泌物郁积,改善局部血液循环,促进炎症吸收和消退的一种疗法。前列腺按摩不仅是一种治疗方法,也是诊断的手段。
前列腺按摩方法适于慢性前列腺炎,腺体饱满、柔软、脓性分泌物较多者尤其适用。 1.他人按摩: 患者取胸膝位,术者以右手食指戴橡皮手套,涂润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周而后缓缓伸入直肠内,摸到前列腺后,用食指的最末指节对着前列腺的直肠面,从外向上向内向下顺序对前列腺进行按压,即先从腺体的两侧向中线各按压3、4次,再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。
2.自我按摩: 患者取下蹲位或侧向屈曲卧位,便后清洁肛门及直肠下段后,用自己的中指或食指按压前列腺体,方法同前,每次按摩3~5分钟,以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔,按摩前可用肥皂水润滑指套,减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。 按摩虽好,但是也不是所有的前列腺炎患者都适合,急性细菌性前列腺炎患者;怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期、前列腺萎缩或硬化患者不适合使用前列腺按摩的方法。 Tips:这里是前列腺免费咨询平台。
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