男人的工作压力大,熬夜是现代男人常见的情形,如何在熬夜的同时最大程度保住健康呢,以下介绍几种熬夜男必知的养生保健守则。
在凌晨1点前睡眠:
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶:
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”:
为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。
先做晚餐准备:
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。
(实习编辑:谢运胜)
长寿第一要诀是它!你每天都做,却不知道这样做最好!
摘要:良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休(0)人阅读时间:2024-09-07男人做包皮手术有四个注意。 男性做包皮手术
摘要:男性过长的包皮可能会使小孩子得到尿路感染的机会增加,也可能会造成局部包皮及龟头的感染发炎。所以(0)人阅读时间:2024-09-07脑损伤也会致阳痿(脑损伤会影响什么)
摘要:人们能够唱、跳、写、做,以及能够相爱、结婚……都是因为有健全的大脑,正像我们前面已谈过的,人脑(0)人阅读时间:2024-09-07适度性爱频率对女性朋友的好处 适当性生活有多少好处
性爱带给人无与伦比的快乐,也是两性生活不可缺少的关键内容,但是不少男女过于沉溺在性爱的快感中,放纵自(0)人阅读时间:2024-09-07男人科学滋补可防阳痿(男人怎样滋阴补阳)
男人回心转意的小举动有哪些 男人回心转意的小举动有哪些图片
如何让男生主动的约你 如何让男生主动约你见面
四大因素会使阴茎勃起