相信大部分男人都不重视夏季养生小常识,说实话,夏季是养生的最佳季节。所以说,建议男人应该多学习夏季养生小常识,可养成良好的生活。男人不知怎么做,小编那么特意给大家收集来整理一下,分享一下。
1
>>>饮食清补<<<
饮食以清补、祛暑、健脾为主,该选择可清谈滋阴功效的食物,不宜吃具有燥热的食物。甘凉清润的食物:菠菜、马铃薯、白菜等等。健脾养胃、滋阴补气的食物:西红柿、鸡蛋、海鱼等等。祛暑利湿的食物:绿豆、大豆、冬瓜等等。
2
>>>补钾<<<
夏天出汗比较多,随汗液流失的钾离子不少,容易造成低血钾的,导致人体头晕头痛、食欲不良等等。所以不妨多吃富含有钾的食物,如:香蕉、葡萄、海带、山药等等。特别是橙汁富含有钾,可补充水分和能量。另外,茶叶中含有钾丰富,多喝可消暑,也可补钾。茶水是夏季最好的消暑饮品。
3
>>>补充盐分和维生素<<<
天太热,人体容易排汗不少,氯化钠也会耗费不少,所以说需要补充盐分和维生素。建议每天饮用一些盐开水,该保持体内有酸碱均衡和排泄压相对平稳。在高温季节时建议每天能够补充富含有维生素B1、维生素B2以及钙的食物,减少体内糖类和组织蛋白质的消耗,对身体有利。
4
>>>最好穿着浅色衣服<<<
浅色衣服吸热比较慢,反光能力强,使人感觉清凉,比较舒服,没有深色衣服吸热比较快。如果穿着深色衣服才会吸引习惯在黑暗地方的蚊子,尤其是黑色的。
5
>>>福自“苦”中来<<<
有一些苦味的食物吃的有点苦或者难吃,但是这些食物具有清热解暑、促进血液循坏以及有助消化的功效。天气太热,适合吃点带有苦味的食物,如苦瓜、莲子心等等,可使人清脑提神、而且增进食欲、健脾养胃。
6
>>>皮肤瘙痒注意事项<<<
出外时,剧烈的阳光刺激皮肤容易出现瘙痒、干疼时,需要涂上可防晒的软膏,建议不使用热水烫或者具有碱性的香皂,避免刺激皮肤。
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