性爱是美妙的,无论是对于男人还是女人。在床上掌握运动主导的不一定只有男性,女性也可以通过缩阴锻炼实现阴道对阴茎的配合,让男性感受更加完美的性爱。如果你还不知道怎么做,就按照下面步骤来学习一下缩阴技巧吧!
第一步:找准锻炼位置
这里需要找到的是耻骨尾骨肌,这两块肌肉在两腿之间。一般来讲,当你收缩阴道和直肠的时候,是可以感受到它的存在的。还有一个方法,就是你在排尿的时候,有意的中断。此时起作用的也是这两块肌肉。
第二步:收缩时间的锻炼
让身体尽量平躺在床上,采取仰卧。时刻保持身体状态的放松,用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后,主动收缩阴部肌肉以夹紧手指,同时仔细感受手指被包裹的力道。找对感觉以后给自己定一个计划,慢慢把收缩时间延长,从开始的2~5秒,到10秒,甚至15秒。当然,这大概需要几周的锻炼才可以实现。
第三步:向外推送的锻炼
用欲拒还迎来形容向外推送的阴部训练,再合适不过了。这个比较难掌握,需要从提肛收缩的训练开始。需要引起注意的是,腿和臀部,以及腹肌,在这个过程中是不能用力的。该训练的目的主要是在体验骨盆底肌肉的收缩感后,逐渐把收缩动作集中到阴道和尿道上。
第四步:想象技巧的锻炼
试着想象你在用阴道吸引着某种东西,当然可以是阴茎也可以是某种填塞品。慢慢尝试把骨盆底向上抬起,就像是牵引着它抬升一样,并持续3秒钟,反复训练。不只是为了满足性爱的需要,这种锻炼也可以有效改善尿失禁等。第五步:荷枪实弹的尝试
经过几周的训练之后,就可以逐渐尝试跟伴侣的配合。当男性的阴茎插入阴道以后,试着根据阴茎的前后运动做出反应。当阴茎采用攻势的时候,就尽量把阴道口收紧;当阴茎采用退路时,就把阴道口张开。反之,一样适用。具体要视男方的反应而动。
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