有些慢性前列腺炎患者坦言,本病为他带来的烦恼和痛苦无法想象。而慢性前列腺炎如果久治不愈,还会并发精囊炎、阳痿和不育症等疾病,更是患者的一大心病。
由于用抗生素治疗慢性前列腺炎的效果不十分理想,因此临床上常用一些物理方法如做医疗健身操、热敷等对该病进行辅助性治疗。
慢性前列腺炎的医疗健身操
治疗慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或方法,但通过正规的治疗,积极的保健,会很好的提高广大男性朋友的生活质量。下面就介绍一套用于治疗慢性前列腺炎的医疗健身操:
第一节:取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5~10秒,然后随呼气放松肌肉,重复3~5次。
第二节:取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。
第三节:取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3~4次。
第四节:取仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿做同样运动,各做5~10次。
第五节:取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持坐椅两侧,双腿弯曲,自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸收腹抬头,以臀部为轴由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5~6次。
第六节:准备姿势同第五节,两手掌按在双膝上,吸气并全身收紧肌肉10~15秒,然后放松并呼气,重复5~10次。
第七节:取直立体位,双脚分开与肩同宽双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双肘触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3~4次。
第八节:取俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬至最高限度,各重复10次。
第九节:动作如上节,右腿抬高后向外侧移动到最大限度并坚持30秒,然后,换另一腿练习,重复3~4次,每练习一次可休息2秒钟。
第十节:取盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后,呼气并放松肌肉,重复4~5次。
第十一节:取盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠近会阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并上提肛门,双手指尖触摸左足尖,呼气时肌肉放松,动作重复3~5次后左右腿交换。
第十二节:上身直下身跪,两足脚趾靠拢,足跟向外分开,臀部坐在足掌上,腰背挺直,用手掌握住足跟部,吸气时紧缩会阴肌肉并上提肛门,呼气时放松。重复5次。
第十三节:取仰卧位,双足双腿并拢,双手倒叉腰将双足、双腿尽量抬起并伸直,停留5秒放下,重复5次。
温馨提示
以上这套医疗健身操是通过上提肛门、收缩会阴部肌肉和锻炼腰、腹、腿等部位的肌肉来加强会阴部的血液循环,增强会阴部肌肉的张力,从而起到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体的免疫力和对抗炎症的作用。
另外,慢性前列腺炎患者在做该套体操时,需要根据自己的身体状况,可以全部做,也可只做其中的几节,但第9、10、11节是这套医疗健身操的关键环节,慢性前列腺疾病患者不可不做。
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