很多男人聚在一起,话题很多时候都围绕着“性”这件事,但是男人的性能力并不是吹出来的,而是通过后天的锻炼、食疗才达到的,今天我们就来介绍通过多多练习俯卧撑,有效提高男人性能力!
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。
俯卧撑及俯卧撑呼吸方式
俯卧撑又称伏地挺身,指双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,手臂双肘向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板,持续一秒钟,然后恢复原状的动作。
一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
这项运动虽然可以暴露出男人的弱点,但是男性朋友更应该做这项运动。因为找出弱点,发现问题才能够解决问题。因此俯卧撑运动,最暴露男人也最锻炼男人。
(实习编辑:林艳娟)
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