现代的年轻人总是喜欢熬夜,有的熬夜是为了出去玩的熬夜,但是有的是因为工作的原因在熬夜,熬夜对我们的身体确实不是什么好事!那么我们应该怎么去保护我们的身体呢?
熬夜是一种伤害我们身体健康的生活习惯,不过,在当下的生活中,不少朋友会因为各种各样的原因需要常常熬夜,那么,对于这些朋友身体上受到的危害,一定要学会用饮食来弥补,那么此类人群应该如何来安排饮食呢?
熬夜很大程度的透支了人类健康,如果熬夜男士要用电脑,很容易造成用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律,超负荷运转易导致身体疲惫。另外,免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋在经常熬夜的男士身上更为普遍和常见。
正确的食疗方式能够很好缓解夜班压力及各种副作用,所以经常要熬夜的男士不妨根据工作环境和特点来选择食补。在进补原则上,早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
熬夜族男士食疗方案:平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
对于经常加班的男性朋友,不妨遵从上面的食疗方式进行尝试,对减轻压力,化解男性男性亚健康都有不错的帮助。
前列腺增生增到啥时候才治 前列腺增生要多久能治愈
摘要:重度前列腺增生患者,特别是有合并症的患者,考虑手术治疗。常用手术方法有两类,一种是经尿道的前列(0)人阅读时间:2024-09-19便秘也伤前列腺(便秘对前列腺)
摘要:适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,(0)人阅读时间:2024-09-19远离慢性腺炎--自我调护6招(慢性腺炎吃什么药)
摘要:慢性前列腺炎是男性泌尿生殖系统的常见病,约占男性泌尿系疾病的30%以上。据观察统计,50%以上(0)人阅读时间:2024-09-19包皮翻不过来这正常吗(包皮翻不过来怎么办)
摘要:包皮过长和包茎需要怎么治疗?包皮口狭窄轻者可以用血管钳或扩张器扩张,分离粘连,将包皮上翻,取出(0)人阅读时间:2024-09-19秋冬防感染从私密保湿做起
男性为了追求女性,又或女性为了激起男性的爱护心态,暧昧不清的自称或被称「干妹妹」,则是搭起两性关系好..2024-09-19男人怎样算是早泄
男性最怕被说软趴趴、不持久!可怕的是,根据一项统计报告显示,每3到4位男性中,就有1位有早泄困扰,甚..2024-09-19男士私处保养(男士私处保养项目有哪些)
一般而言,男性若过早与异性发生亲密行为,生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟,生殖器官也正..2024-09-19哪些表现透露女人很想要(哪些表现透露女人很想要的东西)
拥抱是最简单却十分亲密的身体接触,女人在想亲热时,会主动寻求拥抱,向伴侣靠近。如果她躺在你的怀抱中,..2024-09-19