现在很多宅男宅女都不爱出门,但是又担心自己的身材,下面小编就来为你们放几招在家也能减肥的运动!人人都想要有苗条的身材,可总是没有时间去减肥。别担心,下面就为你介绍怎样在家中也能健身!
跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量
从训练强度上而言,跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是,你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间,那么你就能轻易地燃烧掉100卡路里的热量。
打27分钟保龄球就能消耗掉100卡路里热量
你一般怎么利用你的夜晚?如果你选择在附近的保龄球馆来打一场保龄球,而不是用坐着看完一场电影代替,那么你能轻易的在27分钟内消耗掉100卡路里的热量。打保龄球不会像其它的运动那样让你汗流浃背,它轻松、愉悦、有趣,又具有一定的竞争性质,是很好的休闲娱乐活动。
开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量
英国神经学家皮契尔研究表明:开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量。大笑对于身体来说,犹如是小规模的有氧运动,在大笑下,人的心跳会加快,心脏释放更多血液到身体其它部位,同时胸腔上下振动,使胃部肌肉必须剧烈运动,有助肌肉紧实。研究表明大笑还可以强化免疫系统,有助身体对抗感冒等症状,脸部肌肉也可以借此获得运动,有助于肌肤紧致。
遛狗约18分钟能消耗掉100卡路里的热量
研究表明有狗的人比通常比没有养宠物的人具有更佳的外形。有一个不可否认的事实是,养宠物狗的人需要陪着狗散步,陪伴人类最好的朋友是徒步消耗热量的最大动力。这样,狗主人自然比没养宠物狗的人多出来运动时间。以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。
亲自烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里热量
俗话说:如果你想有所作为,那么你就要自己亲自去做。为自己烹饪饭菜,可以确保你使用的是最健康、最瘦身的食材,避免自己常吃一些不干净的或者易发胖的垃圾食品。如果这个理由还不够,那么我告诉你另外一个让你停止订购外卖的理由:亲自下厨烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里的热量。
参加舞蹈班的方式是你得到有氧锻炼的最佳选择之一,并且你可以乐在其中,使自己身心愉悦。如果舞蹈训练班的复杂例程吓到了你,那么你也可以选择迪厅、舞厅或者广场去自由跳舞,而不选择舞蹈班。如果您也不喜欢和大部分的人类一起跳舞,也不喜欢舞厅里播放的舞曲。那么你可以选择自己热爱的歌曲清单在自家的客厅跳舞,约15分钟的舞蹈将燃烧掉100卡路里的热量。
你了解男人表达爱的方式吗 一个男人表达爱的方式
男人表达爱的方式有哪些?很多妻子或者是女性都喜欢抱怨,自己身边的男人不爱自己,但实际上有一些男人,对(0)人阅读时间:2024-10-04夫妻每周哪几天欲望最旺盛
不同的时间,每个人的状态是不一样的,每一天人的性欲是不一样的,每一个时间地点,以及环境问题,都会直接(0)人阅读时间:2024-10-04教你读懂性爱时伴侣的最佳表情
一个人的喜怒哀乐,很多时候都会体现在表情上,所以,一个人的表情会表达很多东西,在生活中,每个人都有属(0)人阅读时间:2024-10-04夫妻总是分床睡到底好不好 夫妻总是分床睡到底好不好呢
夫妻,可以说是一辈子最亲密的人,因为夫妻是陪彼此走一辈子的人,夫妻原本是应该同床共枕的一对,但是由于(0)人阅读时间:2024-10-04夫妻总是分床睡到底好不好 夫妻总是分床睡到底好不好呢
夫妻,可以说是一辈子最亲密的人,因为夫妻是陪彼此走一辈子的人,夫妻原本是应该同床共枕的一对,但是由于..2024-10-048大日常保健措施和4大饮食调养建议 日常保健方法
摘要:如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以使前列腺得到按摩,促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。..2024-10-04包皮包茎手术一定要做吗,什么时候做合适呢?
摘要:包皮过长比较容易藏污纳垢,洗澡的时候要翻起来仔细清洗;如果能保证包皮内清洁,可以不作处理。..2024-10-04女人被低估的四大性感部位 女人被低估的四大性感部位图片
女人天生就是妩媚的,每一个女人都有自己独特的魅力,那么,女人怎么样才算是性感?很多人认为女人性感一定..2024-10-04