爬山后腿疼，有什么办法（爬山后腿疼的厉害怎么缓解）

爬山是可以愉悦心情的一种户外活动，因为爬山的好处很多，但是爬山真的很累，而且长时间不运动的话可能爬山过后还会出现腿疼的情况，那么爬山后腿疼怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下爬山后腿疼最快的恢复法吧!

爬山后腿疼太常见了，一般不常运动的人去爬山都会有这种症状出现的，并不少见，但是爬山后腿疼如何恢复就需要动些脑筋了。那么具体应该怎么恢复呢?

爬山后腿疼最快的恢复法

首先，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。

其次，出现肌肉拉伤。

出现上述情况该如何解决，怎么快速消除爬山后腿疼呢?

1、按摩

按摩可以让疲劳的肌肉放松。

因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。

当然找专业的按摩师效果更好。

2、热水泡脚、热敷小腿

热水泡脚能促进血液循环，还能帮助我们很好的缓解腿部的不适。腿疼是因为经常不运动，一下剧烈的运动产生了乳酸，需要及时的消除体内的乳酸才可以。

当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。

3、恢复性运动

登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。

另外，它也可以让你的身体变得更健康。