研究发现:每周3次、每次1小时的锻炼,男性的性功能有所增强,性爱更频繁了,并且高潮迭起,非常满意。许多科学研究也发现,女性40岁左右时,如果经常运动,性要求会比久坐的同龄人次数要多,大约每月7次左右。因为性爱从某个角度上来讲也是一种耐力的体现。
骨盆抬高运动
仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
根据性学专家大卫和艾伦所说,在做抬起骨盆运动时,吸气时从地板上微微抬起骨盆,呼气时让你的下半身向下紧挨地板。个人的体验可能不同,但目标都是一个,就是要有一种开放式、放松的感觉。
凯格尔运动
凯格尔运动(提肛运动)是经典的性爱热身运动之一,它可以增强下身肌肉功能,帮助女性在性生活中更好地紧握阴茎,更容易获得高潮。男性可以用类似的方法,通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌,来达到延缓射精的目的。
常规运动
有益心血管的有氧类运动,如散步、跑步、骑自行车或者游泳,每次至少30分钟,每周3次,可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。
另外,俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼,而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力,使一个人的性爱更持久更快乐。
和四肢肌肉不同的是,与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而,如果我们能加强这些“私密”肌肉的运动,夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。
纵欲禁欲都不利前列腺健康(纵欲禁欲都不利前列腺健康吗)
摘要:当然长时间禁欲同样也是不可取的。一方面,一次射精后,盆腔充血消退的时间为15~30分钟;而若无(0)人阅读时间:2024-06-27前列腺癌的症状表现 前列腺癌的症状表现有哪些图片
摘要:在前列腺癌病人中,转移很常见。约有1/3甚至2/3的病人在初次就医时就已有淋巴结转移,多发生在(0)人阅读时间:2024-06-27小手指也能让你壮阳提升性能力 小手指有用吗
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴,传统中医认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班(0)人阅读时间:2024-06-27什么情况决定你的生育能力(什么情况决定你的生育能力呢)
决定生育的最重要的普通因素是年龄。男性和女性在青春期后即进入生育期,女性在绝经期后即不能生育,男性的(0)人阅读时间:2024-06-27男人该怎么预防前列腺癌呢(男人该怎么预防前列腺癌呢知乎)
摘要:对于膳食补剂或饮食干预能否预防前列腺癌的发生,是另一引人感兴趣的问题。通过一系列的研究发现,微..2024-06-26房事后夫妻如何保养私处
对于女性朋友来讲,私处是非常重要的部位,也是格外对私处有着特殊保护的,在日常生活中,对于私处一定要做..2024-06-26男女私处保养最忌讳的事情(男女私处保养最忌讳的事情有哪些)
男女虽然有着不同的性生理机构,但是在日常护理方面,男女私处都有忌讳的东西,如果私处不注重保养会影响性..2024-06-26滥用春药的这些危害你要清楚(滥用春药的这些危害你要清楚一些什么)
春药,相信大家都不陌生,《金瓶梅》中详述西门庆向胡僧求..2024-06-26