这男人进入中年以后,就会出现这样那样的问题,容易导致男人衰老。虽然人们无法改变衰老的规律,但是可以通过运动和合理的饮食来延缓衰老。
男人衰老的几个变化。
1、肌肉和骨
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
2、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
减少脂肪和碳水化合物的摄入,膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感,并使肌肉强健,而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动,打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。
3、性冲动频率
性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。
(实习编辑:林艳娟)
小心保护你的精子不受伤
专家介绍,近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种社会和环境因素的作用在所难免,但生(0)人阅读时间:2024-07-04处女膜的作用是什么呢?
女性身上从没有一个组织器官像处女膜那样引起众多亘古常新的话题,也没有哪个器官会如处女膜那样给人类的命(0)人阅读时间:2024-07-04睾丸每天诞生多少精子 睾丸一天分泌多少雄性激素
精子究竟是怎么产生的,为什么睾丸的体积那么小,每天竟能产生上亿个精子呢?要想回答这个问题,必须从睾丸(0)人阅读时间:2024-07-04阴部瘙痒是否染上性病呢
我是一名采购人员,因为工作需要,经常天南地北地出差。两个月前我到大连出差,大概有一个星期左右就返回我(0)人阅读时间:2024-07-04精液会给女性带来哪些好处
女人外阴颜色保持粉嫩的办法
男人早上不硬是怎么回事
这个动作是所有男科医生都建议不允许做的!