月经不调怎么调理 月经不调怎么调理最有效食疗

月经不调的出现，对于女性朋友的影响是我们比较清楚的，我们在出现这样的疾病之后，一定要积极的进行治疗，而且患者也需要注意日常的饮食调理。

月经不调

1、保持精神愉快，避免精神刺激和感情变动。个别女性在经期下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、易疲劳、困倦、情绪不稳定、易怒、易抑郁等现象均正常，无需过度紧张

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。血量多的人不吃糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物，不能过度冷却，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、内衣柔软，棉质，通风性能好，勤奋更换，更换的内衣在阳光下晒干。

5、不应吃生冷、酸等刺激性食物，多喝热水，大便顺畅。血热者在生理日之前应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃大蒜韭菜姜等刺激火灾的东西。气血虚者平时要增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等营养，不要吃生冷的水果。

6、长期月经不调应注意饮食烹饪，如多喝黑木耳枣茶、浓茶糖饮、山楂糖饮等。如果症状还没有改善，建议立即去医院检查，明确病因，按照医生的指示尽快治疗。

月经不调饮食

1、荆菜:有利水消肿、冷血止血、降压明目的效果，适用于眼红肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症状。

2、莲藕:含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，非常适合充血、出血患者的维生素c、食物纤维和丰富的单宁酸，对体质弱的患者也有补益作用。适用于月经不调、生理日早、量多等症状，具有活血不破血、止血不滞血的特点。

3、银耳:性平、味甘、滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便效果，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症状。

4、羊肉:味甘、性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温血、开胃健脾、腹部冷痛、血气损失等虚弱状况均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰痛、经血不调、产后血瘀等症状。

月经不调饮食禁忌

1、不宜吃辣刺激食物:这种食物刺激血管扩张，使骨盆充血，经血量过多或生理痛。

2、不宜吃生冷食品:吃生冷食品，不利于消化，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日容易发生问题。

3、不宜吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜点:糖分摄入过多，血糖值不稳定，如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，经期症状也会恶化。

4、饮食少盐:盐摄取过多，体内盐和水分的积累增加，月经初期头痛，容易生气。

5、不喝浓茶:浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激大，容易增加不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长生理日期，浓茶含有的单宁酸影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

6、饮酒少:生理日受体内激素分泌的影响，女性体内的解酒酶减少，饮酒容易醉。为了制造分解酶帮助分解酒精，肝脏负担明显恶化，因此经期饮酒对肝脏的损害很大。

月经不调饮食疗法

1、益母草汁粥

准备10克新鲜益母草汁，新鲜土地黄汁、新鲜莲藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，米100克。煮米粥，煮米的时候，加入上述药汁和蜂蜜，煮。

主要效果:滋阴养血、调经消瘀、解渴、适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不清、淤血腹痛等。适合沙锅，不适合铁锅。脾虚腹泻者不能使用。吃这种药膳时不要加葱和韭菜。

2、清肝调经汤

准备钩藤12克、丹皮10克、山栀9克、赤白芍各12克、焦山楂10克、五灵脂10克、蒲黄6克(包煎)、炒川12克、茯苓10克、柴胡5克、益母草15克。

主要效果:具有清肝解郁、化瘀调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房膨胀痛、经期血块多等疾病证明。本方在经期必须服用，更有效。

3、冷拌马兰头

储备新鲜马兰头200克，卤味干燥2片，味精、糖、盐、麻油各适量。把马兰头洗干净，放入沸水锅煮1分钟，冷却后切成碎片。将卤素香味切成碎末后，混合马兰头末，加入糖、盐、味精，加入麻油，混合即可。佐餐做菜，随便吃。

主要效果:本方可清热凉血。适用于月经不调、血热型、月经提前、量多、色红质粘、心烦、口渴苔黄、脉数等。