做个多高潮女人（做个多高潮女人高潮）

多项研究表明，性高潮可提升人体机能，有益身心健康。美国性学专家罗沃·帕格特表示，男女在性高潮方面存在重大差异，女性高潮持续时间通常比男性长，也更可能获得多次性高潮。美国《红书》杂志官网最新载文，刊出《多高潮女人》一书作者蕾切尔·亚伯拉姆斯博士总结出的获得多次高潮４个技巧。

第１步：心情愉悦，做足前戏。如果音乐、蜡烛、按摩、电影等外部“刺激”已经开始让身体发生“化学反应”，那么性爱中获得多次高潮的几率会更大。在伴侣间肌肤相亲之前，这种性欲“能量”累积得越多，就越容易在性爱中获得一次甚至多次高潮。

第２步：高潮预热。既然性欲已经被点燃，就应趁热打铁，更进一步。自我爱抚或者与伴侣相互爱抚脖子、乳房、臀部等身体敏感区域，身体的反应会进一步增强。此时不必操之过急，切忌过早“进入”。亚伯拉姆斯博士表示，在探索多次高潮的过程中，女性第一高潮往往来自于对阴蒂的直接刺激。通过振动器等玩具或伴侣双手的刺激而获得首次高潮，往往更有效。这种“欲擒故纵式”的性高潮有助于开启更加强烈和频繁的高潮体验。

第３步：达到高潮。ＰＣ肌也称耻尾肌，是人体阴部的一组肌肉，位于小腹耻骨部位向后至肛门上方的尾骨。多项研究发现，这组肌肉与性高潮之间存在着非常重要的关联。着重练习ＰＣ肌的凯格尔训练，也称为提肛运动，对提高性爱质量起着十分关键的作用。性爱过程中，有节奏地收缩ＰＣ肌会对性高潮起到推波助澜的神奇作用。

第４步：再次刺激。高潮后，身体仍然处于高度唤起状态，因此在第一次高潮后３０秒内再次刺激阴蒂，对于继续获得性高潮具有重要作用。如果阴蒂在第一次性高潮后还十分敏感，那么应返回上述第２步，尝试刺激其他性感部位，通过继续爱抚，获得更多性能量。一旦准备充分，就可再次尝试阴蒂刺激或性爱刺激。

亚伯拉姆斯提醒，要想获得多次高潮，最重要的是“忘掉”多次高潮。如果一切以“多次高潮”为目标，背负过高的期望，往往容易导致目标难以实现。相反，轻松上阵，关注快感，跟着感觉走，高潮则更容易水到渠成。

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