经前综合征是一种女性常见的情况,它的出现对患者的影响也特别严重,一般在经前7~10天开始,逐渐加重,需要我们在生活当中引起重视,而且也要注意提前进行预防。
经前综合征的原因
1、体内因素的影响:月经前期水盐滞留体内引起的组织器官充血,面部虚肿、乳房膨胀、手指、脚踝甚至全身浮肿,月经前体内妊娠激素分泌不均衡引起的身体多种不适。
2、精神过度紧张:月经前精神过度紧张导致脑皮层功能紊乱、情绪不稳定、不安等现象。
3、周围环境的影响,如疲劳、精神刺激、睡眠不良、饮酒过度等,也会引起或加重经前的不适。
4、雌性、妊娠激素比例失调:雌性激素水平相对过高,妊娠激素水平相对不足,组织对妊娠激素的敏感性失调也有可能。正常情况下,妊娠激素促进远端肾小管钠和水的排泄,雌激素通过肾素、血管紧张素II、醛固酮系统积存钠,因此雌性、妊娠激素比例失调会引起体重增加等征兆。
5、维生素b6不足:维生素b6可以促进体内雌激素的去除,缓和感情和行为。维生素b6不足可能引起经前综合征。
6、内咖啡肽学说:内咖啡皮肤水平的变化会影响精神、神经因素,静脉内咖啡肽会增加催乳激素的浓度。内咖啡肽抑制剂钠络酮作用于内咖啡肽受体后,可以改变黄体生成激素的分泌,而且β-内咖啡肽根据月经周期而变化,因此建议经前期紧张综合征,黄体期内咖啡肽浓度变化。
经前综合征预防
1、放松心情:这几天不要害怕困难,也许不会故意考虑,反而不会打扰你。保持乐观自信的态度有助于应对和预防不适症状。
2、不吃甜食:甜食不稳定,不焦虑,不吃甜食,不吃水,多吃新鲜水果。
3、不吃动物脂肪:动物脂肪会增加雌激素的量,可以吃含有植物脂肪的食物,减轻痛苦。
4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(纤维丰富,含有大量镁)等食品,会得到意想不到的结果。
5、少喝酒:酒精会使头痛和疲劳更加严重,引起吃甜食的冲动。因此,少喝酒是必要的。
6、运动实际上是“万能药”。每天在新鲜空气中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等,对身体健康至关重要。另外,月经来之前的1~2周增加运动量,可以缓和不舒服。但请注意,运动不是体力活动,而是在经期内不要从事体力劳动,以免疲劳。
7、深呼吸:深呼吸可以放松心情,患者必须练习慢慢深呼吸。
8、矿物浴:在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟,让全身肌肉放松。请注意不要在经期接触冷水。
9、天然药草:当归、幸福蓟马、青椒、海带、盆栽叶、洋萨萨可减轻患者疼痛、腹胀、阴道干燥、忧郁等症状。
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