月经不调的出现,让很多女性特别烦恼,其原因也是多方面的,我们必须注意日常生活中的烹饪方法,特别是生活习惯和饮食方法起到有效的烹饪作用。
月经不调饮食疗法
1、益母草汁粥
准备10克新鲜益母草汁,新鲜土地黄汁、新鲜莲藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜适量,米100克。煮米粥,煮米的时候,加入上述药汁和蜂蜜,煮。
主要效果:滋阴养血、调经消瘀、解渴、适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不清、淤血腹痛等。宜用沙锅,不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克,炒丹皮10克,炒山栀9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五灵脂10克,炒蒲黄6克(包煎),炒川续断12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。
主要功效:有清肝解郁、化淤调经的作用,治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方在经期必须服用,更有效。
月经不调理
1、补充欧美伽3脂肪酸:欧美伽3脂肪酸有助于缓解生理日痉挛等症状,改善生理日疼痛,因此月经不调的女性应注意补充欧美伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、豆类食品、橄榄油富含欧米伽3脂肪酸,女孩可以多吃,调整月经不调。
2、补钙要素:摄取大量钙有利于女性月经周期,减少肿胀、痉挛、愤怒、情绪摇晃等问题,月经周期不稳定者应注意补钙。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜富含钙。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果长期服用避孕药,月经不调,可以考虑缺钙引起的月经不调。
3、补充维生素:维生素B6可以降低血液雌激素水平调节月经障碍问题,维生素B6可以提高镁的作用,改善生理痛问题,因此月经障碍必须注意补充维生素。其中蔬菜水果中富含维生素,特别是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调的女性可以多吃。
4、多吃含镁食物:镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果镁元素不足,情绪容易紧张,经期疼痛问题也会增加,所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中,花生、腰果等食物中含有镁元素。
5、多吃含锰食物:锰能改善感情,防止肿胀,调节月经不调问题,月经不调者应注意补充锰元素,多吃菠萝、粗米、菠菜等含锰丰富的食物。
月经不调的注意事项
1、保持精神愉快,避免精神刺激和感情变动,长期月经不调不要太担心月经期间下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、感情不稳定、愤怒、忧郁等现象都正常,不必过于紧张。
2、注意卫生,预防感染。长期月经不调怎么办,注意外生殖器的卫生清洁。月经期间绝对不能做爱。注意保暖,避免冷刺激。避免过度劳累。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度饮食,戒烟限制酒。注意自己的饮食结构,多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙的食物,不要吃冷食。保持心情舒畅。加强锻炼,提高身体素质。如果症状还没有改善,建议立即去医院检查,明确病因,按照医生的指示尽快治疗。
4、内衣柔软,棉质,通风性能好,勤奋更换,更换的内衣要在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心情,主要是心理因素引起的月经失调,其治疗主要以心理治疗为主,适当配合药物治疗。
5、不应吃生冷酸辣等刺激性食物,多喝热水,大便顺畅。长期月经不调该怎么办,血热者在经期前多吃新鲜水果和蔬菜,不要吃洋葱、大蒜、韭菜、姜等刺激火灾的东西。气血虚者平时要增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等营养,不要吃生冷的水果。
6、不要乱用药。女性不能滥用或经常大量使用抗生素,这对女性来说可能会导致月经失调、不排卵、闭经等。这可能是药物抑制和伤害自己的抵抗力,导致身体功能障碍。
7、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量,从而干扰月经相关的生理过程,导致月经失调。
8、避免感冒。女性生理日冷的话,骨盆内的血管会收缩,卵巢功能紊乱,月经量过少,闭经。
9、防止便秘。研究表明,便秘也会导致女性月经紊乱。
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