阴道是女性的重要器官,平时也需要重视维护,很多女性因各种原因阴道松弛,对女性的影响也很严重,必须马上烹饪。
阴道松弛危害
1、影响夫妻生活:男性在性生活中非常关心把握感,女性更加重视容纳感,阴道松弛的话,这两种感觉会变差,影响夫妻性生活的质量。
2、女性脸开始老化:阴道松弛会导致女性早衰,失去过去的颜色。据统计,80%的产后女性和90%的30岁以上女性有一定程度的阴道松弛。宽敞、干燥、悲伤、情绪低落,甚至阴吹、漏尿。
3、容易感染:特别是阴道松弛,阴道壁紧贴,阴道开口,容易感染细菌。
4、容易引起女性应力性尿失禁:一般四十五岁的女性容易患这种病。由于阴道前壁膨胀或膀胱膨胀,膀胱充满、笑声或喊叫时腹压增可能引起尿失禁。
5、一些妇科疾病相继发生:阴道松弛容易感染,特别是阴道松弛不能紧贴阴道壁,阴道常处于牙齿状态,容易发生细菌感染
阴道松驰运动疗法
1、卧式运动:靠床仰卧,臀部放在床边,双脚直伸,不着地。双手把床沿着,以免滑倒。双脚合拢,慢慢向上抬起,向上半身靠拢,双膝伸直。双脚举到身体上方时,双手扶住双脚,靠在腹部,伸直双膝。然后慢慢放下,双脚恢复原来的姿势。这样重复6次,每天1次。
2、立式锻炼:站立,双脚微分离,收缩两侧臀部肌肉,夹紧,大腿靠近,膝盖向外旋转,收缩括约肌,使阴道向上移动。每天坚持15分钟。
3、括约肌收缩运动:每次上厕所小便时,收缩阴部,停止排尿,约2分钟后排尿,收缩。坚持时间的长短因锻炼时间的长短而异。坚持练习两个月,相信会有很大的收获。
4、腹肌练习:仰卧,双脚弯曲,双手抱膝,把膝盖伸向胸部,稍微用力,双手稍微颤抖,慢慢放松。然后伸展髋关节,尽量让双腿伸直平整。腿弯曲髋关节,膝盖靠在胸部。重复五次。最后,双手平放体侧,双脚伸直5次,或左右分别5次。
5、停止排尿:在排尿过程中,有意识地停止排尿几秒钟,停止排尿,停止后继续排尿。这样重复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力。
6、提肛运动:有便意时,停止大便,进行提肛运动。经常重复,可以很好地锻炼骨盆肌肉。
7、收缩运动:仰卧,放松身体,将手指轻轻插入阴道,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒,放松,重复几次。时间可以逐渐延长。
8、其他运动:走路时,要有意识地收紧大腿内侧和会阴部的肌肉,放松,反复练习。例如,学习模步骤是其中之一。
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