乳腺增生在我们的日常生活中很常见,也是一种普遍的妇科疾病,生病后要重视,特别是及时治疗,日常生活中的预防也很重要。
乳腺增生按摩治疗
1、直推法:首先用右手掌在左侧乳房上部,即锁骨下部施加力量,均匀柔软地向下直推到乳房根部,沿原路线返回,20-50次后,更换左手。
2、侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。用同样的步骤在左侧再做一次。
3、振动法:按摩右侧乳房时,用左手小鱼的间隙用力,从乳房肿胀的部位,沿乳根向乳房方向高速振动,反复3~5次。局部出现微热感时效果更好。
预防乳腺增生
1、心情好:是的,乳腺增生最可怕的是心情好!心情好了,卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响,妊娠激素的分泌不会减少,乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖,增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
2、睡觉规律规律:睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量很大,各种激素合作自然能打败乳腺增生。
3、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌,刺激妊娠激素分泌,提高对乳腺的保护力和修复力。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,妊娠激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺,断奶后退化,不易增生。
5、调整月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生,通过调整内分泌调整月经,也可以预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质:如果人体缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成会受到影响,乳腺会受到其他激素的过度刺激而增殖。
预防乳腺增生的食物
1、牛奶和乳制品:牛奶和乳制品含有丰富的钙,有助于乳腺保健。
2、鱼类和海产品:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、乌贼、海参、牡蛎、海带、青蒿等,富含人体所需的微量元素,具有独特的保护乳腺的作用。
3、食用菌类:银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂,可以提高人体免疫力,具有较强的癌症预防作用。研究表明,多吃食用菌对女性乳房健康有益。
4、坚果、种子类食物:种子、坚果类食物包括含卵磷脂的大豆、花生等,含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量抗氧化剂,具有抗癌效果。此外,坚果和种子食品可以增加人体对维生素e的摄取,丰富的维生素e可以使乳房组织更加灵活。
5、含碘食物:海带、白菜、海藻类食物是养生价值高的食物,但平时太常见,不受重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中,海带含碘量最高,近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是因为含有大量碘,可以促进卵巢过滤变黄,降低体内雌激素水平,调整内分泌失调,最终消除乳腺增生的危险。
性生活不给力、阳痿(性生活不给力女性会生气吗)
摘要:说起阳痿的危害,相信很多人应该都能自己想象到,那就是可能会影响男性不育症的发生。当阳痿患者的阴(0)人阅读时间:2024-07-04“药食同源”帮你改善前列腺 吃前列腺的草药
摘要:前列腺治疗通常由于不合理用药容易导致前列腺疾病拖延不愈,而很多患有前列腺疾病的患者也因为顾虑西(0)人阅读时间:2024-07-04前列腺痛症状是前列腺炎吗 前列腺疼一定是前列腺炎吗
摘要:前列腺痛并不是前列腺本身发生了器质性病变引起的,而是由于尿道肌肉、前列腺肌肉、会阴部及盆底部肌(0)人阅读时间:2024-07-04尿路感染症状的表现形式 尿路感染基本症状
摘要:膀胱炎也就是我们通常所说的下尿路感染。膀胱炎主要表现是尿路刺激,即尿频、尿急、尿痛,白细胞尿,(0)人阅读时间:2024-07-04预防前列腺病十项保健(预防前列腺病十项保健是什么)
医生讲:预防前列腺炎的方法,你知道多少?
包皮过长和包茎的健康隐患(包皮过长和包茎的健康隐患区别)
晨起做这些事情有利于健康(晨起做这些事情有利于健康英文)