易让私处湿润和高潮的健康指南

　　阴道是男性和女性通往性爱高潮的途径，阴道的健康至关重要。好的生活习惯和饮食习惯能可以让阴道保持健康也能让女性在性生活时更易到达高潮。据说经常吃苹果的女性在做爱时更易到达高潮，酸奶可以预防尿路感染等等，对健康的影响不仅这两种，一起往下看吧。

　　苹果

　　妇产科档案的最近一项研究表明，相比于不吃苹果的女性，每天吃苹果的女性有更好的性功能(包括OOXX的满意度、得到高潮和高潮的强度)。你可以感谢根皮苷--从苹果中发现的植物雌激素。

　　酸奶

　　这个食物对阴道的健康有两个好处。(1)酸奶中的益生菌帮你维持健康的阴道微生态，从而帮助预防感染，比如尿路感染、BV(细菌性阴道炎)和酵母菌感染;(2)酸奶中额外剂量的钙有助于改善经前综合症。

　　绿茶

　　绿茶中含有的多酚类儿茶素可以杀死引起尿路感染的大肠杆菌。另外绿茶中的咖啡因可能有助于缓解经前综合症的症状(但不要过量：过量的绿茶会导致肝脏损伤)。

　　全谷类、豆类和蔬菜

　　这些食物中有什么共同之处呢?它们都富含纤维。没有足够的纤维，肠道里的微生物结构会单一化，不利于健康。魏吉娜健康的最好方式便是保证结肠健康，因为大多数细菌都来自这里。建议一天吃25克的这类食物，大约15克黑豆，5克熟藜和5克红薯。

　　油性鱼(三文鱼)

　　三盎司三文鱼包含每天所需要的四分之三的维生素D和正常量的ω- 3脂肪酸。这两种营养素对一般健康都很重要。它们也有利于心脏健康，任何有利于心脏的食物也有利于性兴奋，因为更好的全身循环会促进血液流向阴道。

　　水果

　　根据宾夕法尼亚大学医学院的报告，一天吃两份水果的女性比一周少于两份的女性患子宫肌瘤、非癌性肿块的机率低11%，这些疾病会导致盆腔疼痛和阴道的不规则出血。另外，水果也可以提供纤维。

　　水

　　回到最基础的东西——水。水化可以保持阴道湿润和润滑，更容易性高潮。