女人气血不足怎么调养（女人气血不足怎么调养最好）

女性补气补血是养生的关键。女性气血不足，脸色暗黄，头晕乏力。只有补气补血，才能有一张漂亮的脸。炎热的夏天，女性如何养气养血？

夏天养气养血可以吃五种食物

补血食品1、阿胶

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能全面提高女性免疫力，帮助防治气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，补血滋润肌肤。

2.红枣

红枣是众所周知的补气补血的圣品。红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸和维生素A、维生素C、矿物质钙等氨基酸和营养成分有利于女性的健康和美容。

3.龙眼

龙眼具有补脾补血、补心安神的功效，能治疗气血不足引起的失眠、健忘等身体不适，也是养气养血的好产品。如果女性在生理期后体力虚弱，也可以用龙眼来补充。

4.菠菜

菠菜是著名的补血食品。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸，对人体健康有益。

5.苋菜

苋菜富含铁、钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高氧气携带能力、促进造血等作用。苋菜含有比茄子水果高2倍以上的胡萝卜素，能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高免疫力"长寿菜"所谓。而且苋菜不含草酸，钙铁进入人体后容易被吸收利用。

夏季女性养气养血的误区

误区一:补血保健品能治贫血

贫血的治疗不能靠补血的保健品来治疗。比如缺铁性贫血需要补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，对贫血的治疗影响不大。

误区二:只吃生红枣补血

红枣有补血的作用，但只靠吃红枣补血。补血效果不是很好，可能会引起胀气腹泻。建议搭配一些龙眼或泡水泡茶，补血。

误区三:多喝咖啡和茶没关系

事实上，多喝咖啡和茶很容易导致缺铁性贫血，因为茶中的单宁酸和咖啡中的多酚可以与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该停止喝咖啡和茶。

误区四:红糖补血功效强

人们一直认为红糖水有很强的补血作用，但事实并非如此。但红糖水能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常代谢功能，延缓衰老。