现代人越来越重视下一代,在怀孕前做好准备。但是,很多时候,虽说准备充分,但是不小心陷入了错误的地区。那不是白费了吗?
女性的饮食误区
辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但是,吃得太多会引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔疮等不舒服,给她的身体带来很大害。另外,随着妊娠后胎儿的增大,她的消化功能和排便原本受到影响,如果在准备妊娠时喜欢吃辣的食物,不仅会影响营养的吸收,还会加重便秘、痔疮等症状。因此,建议怀孕前3~6个月开始禁忌。
过量食用高糖食物
经常食用高糖分的食物,会引起身体的糖代谢出现紊乱,很有可能会成为潜在的糖尿病患者。如果这个习惯维持到怀孕后,那就更危险了。妊娠期糖尿病容易发生,不仅影响孩子,对自己也不好。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
男性饮食误区
通常,医生建议妻子从怀孕前开始补充叶酸,以免染色体断裂变形。事实上,对于准备成为父亲的你来说,叶酸也很重要。另外,建议多吃维生素含量高的食物。主要是新鲜的水果蔬菜,提高精子的成活量。
富含叶酸的食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是我们身体细胞的重要组成部分,需要生成精子。因此,生活中需要摄取足够的蛋白质来提高精子的质量和数量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。另外,各种瘦肉、动物肝、乳类、蛋类等也是很好的选择。
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