更年期饮食注意什么?女性在更年期时身体会发生一些变化,这时要注意身体的调理,那么更年期饮食注意什么呢?下面小编为您介绍。
妇女更年期饮食禁忌:
一、丁香
为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
二、桂皮
即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女,更年期饮食切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。
三、炒米
又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。
四、辣椒
性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。
此外,妇女更年期饮食忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品,忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料,忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。
处于更年期的妇女性格比较多变,身心都容易发生一些变化,所以更年期饮食就要多加注意,多加调理。
更年期吃什么好 更年期综合症的表现
更年期是每个女性必须要经历的一个阶段,很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期,那么更年期的症状有哪些呢?更年期应该吃些什么东西了。下面小编就带你来了解一下更年期的相关知识,通过改善饮食,更好的度过更年期。
女性更年期症状
一、阵热潮红 这个是更年期主要特性之一,有一部分妇女在更年期内雌激素的下降,血中钙水平也有所下降,会有全身一阵阵地发热、脸红,经常会有头晕、内心慌乱,持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右。
二、月经紊乱 月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征。月经经常推迟,有时候几个月才来潮一次,月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降,直至没有,那么人体内就不会排出月经,我们成为绝经
三、神经、精神障碍 有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。
四、心血管及脂代谢障碍 可能会出现冠心病、糖尿病。
五、运动系统退化 出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
更年期心理变化:
一、特别关注流言蜚语
在一些单位里,总有一些人喜欢传播小道消息,或是流言蜚语,某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大,失实时,造成人际关系的紧张,对更年期妇女来说,又是一种恶性刺激。
二、感知觉过敏
把周围发生的一些不愉快的事情与自己联系。听说同龄妇女癌症死亡,就立马会联想到自己可能也会有同样的结果;在家里,孩子放学后晚一点回来,会联想起路上是否发生一些事情;有的女性往家里打电话或爱人回来比较晚,会联想是否有第三者。这些联系往往是属于黑色的,即不愉快不开心、杞人忧天的感觉。
更年期饮食的禁忌,专家指出,女性在更年期时脾气比较暴燥,这时做为家人要做多加体晾,帮助女性顺利的度过更年期。
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