俗话说,生命在于运动,通过运动可以提高心肺功能,提高基础代谢率,促进全身血液循环,同时提高男性功能,特别是以下7个运动项目,可以进一步提高性能,表现自己的勇气。
哪些运动项目可以提高性功能?
1、慢跑
每天抽出半小时慢跑,可使大腿根部和盆腔肌肉收缩,促进全身血液流动,同时增强阴道和会阴肌肉张力,增加性生活时的快感和满足感。另外,慢跑可以提高腹部和臀部肌肉的弹性。人们跑步时身体会自动产生内咖啡肽,这种物质会增进性兴奋。
2、散步
散步是最简单的运动项目之一,可以锻炼勃起神经和会阴部神经。特别是走得快,可以锻炼下半身的肌肉,有助于减肥,也可以提高男性的性能力。
3、蹲下运动
男性持续蹲下运动也能在一定程度上提高功能。大腿肌肉坚固,大腿肌肉包裹动脉,蹲下或蹲下都能锻炼PC肌肉,向阴茎输送足够的血液,同时也能提高心肺功能。蹲下运动没有场地、时间和设备要求,可以随时随地练习。但是,蹲下前要移动膝盖,蹲下时不要让膝盖超过脚尖,要根据自己的承受能力调整速度。
4、游泳
夏季跟游泳更配,不仅能降温解暑,而且能提高啪啪能力。游泳时腿部肌肉、腹肌和盆底肌都能得到锻炼,性生活时正好用到以上几组肌肉。在性生活过程中适当的收缩和放松上述肌肉可以使性感更强,增强性快感,使性生活更完美和谐。经常游泳的男性在开始前放松,可以延长阴茎勃起时间。进入性爱状态后,肌肉强烈的收缩可以使男女双方达到性高潮。
5、踮脚运动
坚持做踮脚运动能使得小腿肌肉强烈收缩,促进局部血液循环,保证下肢血液流动顺畅,流向阴茎的血液有所增多,延长阴茎勃起时间。踮脚的时候有节奏的上下震动会使肌肉收缩更加激烈,提供给阴茎的血液也会增加。
6、仰卧起坐
首先,全身心放松,躺在床上,弯曲膝盖,双臂交叉放在胸前,慢慢抬起头和肩膀,离开地面20厘米,仰卧起坐可以锻炼腹肌,同时提高性能。
7、俯卧撑
性生活中男性需要腰、背、胳膊,坚持锻炼上部,提高支撑能力,俯卧撑是最好的运动,收缩下半身周围的肌肉,提高张力,使局部血液循环更加顺畅,流向阴茎的血液增加
温馨提示
男性坚持做以上7个动作都能提高性能力,但必须长时间坚持下去才能看到效果,不能三天打鱼两天晒网。同时要摆正心态,不能过度焦虑和抑郁,合理安排工作和作息,不能让身体太劳累。
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