性功能障碍的改善办法（性功能障碍的改善办法）

男性发生性功能障碍时，不仅会导致夫妻间的感情破裂，还会给男性的心理带来严重的打击，男性不育，如何调节性功能障碍。

性功能障碍应如何护理？

1、学习性知识

70%的新婚夫妇在第一次性生活中会出现性功能障碍，这只是暂时的情况。第一次性生活中男性紧张兴奋，女性害怕和害羞，夫妇合作不顺利导致性交失败，主要是因为缺乏一定的性知识，夫妇之间必须相互理解和安慰，随着时间的推移性生活次数的增加，功能障碍的状况会得到改善。

2、要了解生理的波动

男性发高烧、情绪不好、过度疲劳时，可能会出现暂时性的性功能障碍，大多数属于一种正常的抑制生理波动。男性朋友千万不能有太大的心理负担，女性也不能指责和抱怨。

3、饮食调养

男性朋友平时应该多吃一些补肾的食物比如羊肾、牛鞭、核桃、麻雀、羊肉、狗肉。多吃含锌食物，如鸡肉、猪肉、花生米、蛋类、鸡肝、牛肉、牡蛎。多吃含有精氨酸的食物，如章鱼、墨鱼、海参、银杏、山药等，这些食物可以提高男性的功能。

4、提高身体素质

男性长期睡眠不足、身体过度疲劳、过度疲劳、紧张、持续的中脑力和重体力劳动会引起功能障碍。因此，男性朋友应该多参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度疲劳，积极调整中枢神经失调。尽量不要服用容易引起功能障碍的药物。

5、节制房事

过度的性生活会引起功能障碍，夫妻之间可以适当分床，暂时停止性生活，避免各种性刺激，可以使器官和中枢神经休息，防止功能障碍。

性功能障碍如何饮食调理？

1、补充微量元素和维生素

当男性身体中缺乏锌时就会减退生殖功能和性功能，红糖、马铃薯、豆类、牛奶、牡蛎、瘦肉中含有丰富的锌元素。另外维生素e和维生素a可以延缓性功能衰退，所以可以多吃西红柿、甜薯、南瓜、胡萝卜、韭菜、鱼类、乳制品、蛋类、麦片、植物油、花生、芝麻、豆类、蛋黄等含有丰富的维生素a和维生素e。

2、摄取高质量的蛋白质

高质量的蛋白质可以为身体提供必要的氨基酸，直接参与生殖细胞和的构成。另外里面含有的精氨酸，是男性精子生成必不可少的部分，能够提高男性的性能力，消除了疲劳，优质的蛋白质可以从肉类、鱼类、蛋类、禽类中摄入。

温馨提示

男性朋友不能有太多的心理负担，注意营养的均衡，学会释放压力，适当的锻炼身体，来提高身体的抵抗力和免疫力，保持积极乐观的心态。