女性25岁后,肾气开始衰退,补肾与女性健康美丽密切相关。但是,女性补肾的方法和男性不同,女性朋友适合吃温和的粥来补肾,介绍适合女性补肾的养生粥。
1、紫米补肾粥
材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、蓝莓酱。
做法:
1、洗桑葚,用盐水浸泡30分钟,晾干水分。
2、在锅中,将紫米、黑米和糙米放入锅中煮成粥,再加入桑葚继续煮10分钟。
3、根据个人口味,加蓝莓酱进行调味。
功效:可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此,如果女性肾虚,可以吃补肾。
2、桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、原料80g米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞、桂圆洗后备用,将米洗后放入锅中,加入适量的水,加入桂圆冰糖煮,煮粥后加枸杞煮5分钟即可
效果:桂圆补心脾,补肾润肺,养血安神,适合肾虚失眠多梦等症状。
3、茶蘑菇栗鸡
材料:茶蘑菇、栗子、鸡的一半、葱、姜、八角、青椒、盐、生抽、老抽、料酒、糖少。
做法:
1、干茶蘑菇提前浸泡,处理根部和杂质,清洗备用。栗子用微波炉用高火刺2、3分钟,剥皮备用。鸡切块洗净备用,葱切小,姜切片。
2、在锅里放入水,放入鸡烧开水,取出洗净的水分,在锅里放入油,加入油加热后,放入葱姜八角和青椒爆香的鸡块炒至鸡块变色,水分干燥。
3、加入生抽、老抽、糖、料酒,加入颜色均匀的茶蘑菇和栗子炒,加入热水,没有鸡块,大火烧开后,用中小火炖30-40分钟,鸡块变脆,最后加入盐调味,用大火收汁,加入葱就可以了。
功效:茶树菇益气开胃,补肾滋阴、健脾胃、提高人的免疫力,增强人体防病能力的功效。
4、羊肉萝卜小米粥
原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快成熟的时候加入萝卜块,煮到米汤粘稠,调味就能出锅。
效果:补充虚证、健脾和胃、滋阴肾气、补充虚热。
5、粟米龙眼粥
材料:粟米1公斤、龙眼肉15克、粳米50克。
做法:
1、去除粟米,洗干净。把硬米洗干净。
2、将硬米放入铝锅中,加入小米、龙眼肉和适量的水,用武火沸腾,用文火煮,加入砂糖搅拌即可。你可以吃早餐和晚餐。
效果:补充心肾,益腰膝。适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等症状。
6、栗枣粥
材料:栗、枣、糯米、米适量。
做法:
1、糯米和米洗干净,提前浸泡在清水中,加入适量的清水放入锅中,加入枣大火煮沸后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止锅底粘在一起。
2、熟栗子切小块,半小时后加入栗子块,继续煮约20分钟,直到粥变得粘稠。
效果:枣具有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的作用,栗具有健脾养胃的作用,枣、栗和糯米一起煮粥,甜美可口,容易吸收,是男女老少皆宜的美食。
7、枸杞枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克,枣10个,枸杞15克。
做法:枸杞、枣用清水洗净,锅里加清水烧开。加入玉米渣慢慢煮至半熟时,加入枣和枸杞,慢慢煮至锅里。
效果:养血安神,补肝,降低肾血糖
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