补肾壮阳吃什么食物（补肾壮阳吃什么食物效果最好）

补肾壮阳吃什么食物比较好 多吃这3种食物可以轻松补肾壮阳

男人可以吃以下食物来补肾。第一种是黑米，可以煮成黑米龙眼粥，既能补肾益精，又能养心安神；第二种是吃黑芝麻，它含有维生素E比较多，可以滋养肝肾和养血润燥；第三个是龙眼干，可以泡水或是煮汤，也能够起到补肾益气的作用。

由于现代生活压力，加上饮食不规律，身体容易出现问题，特别是对男性，在生活和工作的双重压力下，有很多男性，会出现肾缺乏现象，对于肾缺乏，及时补充，一般可以通过一些食物补肾，如男性容易出现肾缺乏现象，通常不妨选择一些肾气食物来滋养身体，所以男性肾缺乏吃什么好？

1、黑米

在冬季，黑米是不错的补肾好食材，可用来熬黑米桂圆粥：黑米 ，桂圆肉 ，红糖，各适量，先把黑米洗净后入锅，加适量的清水，用大火煮开后再改为小火煮到八成熟时，加入桂圆肉继续煮成稠粥，最后加红糖调味即可食用，可养心安神，补肾益精。

2、黑芝麻

但凡多数的黑色食物，补肾效果都是很不错的，黑芝麻也一样，有滋养肝肾、养血润燥的效果，它所含的维生素E它非常丰富，可以延缓衰老。还有润五脏、强筋骨、益气的功效。男人可以煮黑芝麻粥补肾。黑芝麻 和粳米各适量。首先，将黑芝麻炒熟，研究成细末备用。取适量粳米洗净，与黑芝麻一起放入锅中。大火煮沸后，用小火煮成粥，可以补肝补肾，滋养五脏。适用于中老年体质虚弱者，也可预防早衰

3、龙眼干

要多吃龙眼干，龙眼是一种比较有营养价值的水果，晒好以后有补肾的功效，晒干后的龙眼又叫桂圆，可以用来泡水喝，或者煮汤喝，或者煮粥的时候放上几颗都是不错的选择。

男人肾不好，不要做太重的活，避免劳累，不要吃辛辣刺激性的食物，要注意保持良好的心态，保持健康积极的心情，注意休息，每天都要有充足的睡眠状态。