男性怎么提高性能力

男性性功能的强弱是关系到夫妻幸福生活的关键，也是孕育的关键因素，想要生二胎，首先就要提高性能力，那么男性怎么提高性能力呢？请告诉我三个妙计。请加快速度。

1、适当按摩。为了提高男性的功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以经常供应新鲜的血液，所以睾丸的功能当然会增强，男性的精力会提高。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。时间过长，刺激过强，反而会降低睾丸功能。请注意，太晚了只能适得其反。

2、多运动。很多男性在性生活中感到累难以坚持，这与现在人们已经习惯了电梯、汽车的生活有关，缺乏运动。男性经常可以适当地进行俯卧撑运动:脸朝地面伸展身体，双臂向前伸展，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，慢慢放松。

3、多吃提高性功能的食物。一般来说，改善或提高效果的最佳方法是从饮食开始。不同的饮食给我们带来改善性功能的情况不同。因此，掌握哪些食物有助于提高功能是很重要的。因为这个功能关系到生活的质量和关系的协调。