想提高性质量 怎样可以提高性质量

　　研究发现，每天有规律的吃一个苹果对于健康女性可以促进性爱的欢愉。原因是是苹果中含有一种叫混合根皮苷的物质，其与女性荷尔蒙强力求偶素相似。强力求偶素在性唤醒中的作用很重要。另外，像酒和巧克力一样，苹果中也含有可以刺激血液流向生殖器的多酚和抗氧化剂，有助于性唤醒。

　　这一研究发表在新一期的《妇产科医学档案》上，研究对象为从18岁到43岁的731位意大利女性。每个参与者都被询问记录了她们每天苹果的消耗量和饮食习惯。然后这组人被分成两个部分，一部分被要求每天吃一个或一个以上苹果，另一组每天吃少于一个苹果。所有的参与者接着被要求参加女性性功能指数调查，包含了有关她们性行为频率和整体满足度的19个问题。

　　结论发现每天吃一个苹果与更高的性功能指数分数有关，证明了这有助于增加女性的性欢愉。

　　苹果被发现对健康颇多益处。2012年，科学家发现这种水果很大幅度地降低了绝经妇女的血脂水平，她们正是心脏病发作的高危群体。保持六个月每天吃苹果可以几乎降低四分之一的胆固醇含量。

　　此外还发现，用枕头也能提高女人性生活质量。美国人对性爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“Kegel”的性爱运动又流行起来。据美国“女性健康”网近日介绍，这种运动可以有效提高女性的性生活质量;对男性来说，则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。

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　　这项运动由美国性学家Kegel博士发明。从原理上来讲，它是利用有节奏的肌肉收放，来锻炼骨盆底部肌肉群，通过逐渐增加肌肉收缩次数，来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单：一个枕头即可。

　　首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头。

　　其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地;同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。

　　最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

　　该运动每天要做2次，每次重复5―10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。Kegel博士解释说，由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任，因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多的血液流到骨盆部位，增加性交时的摩擦快感，并加强性高潮时阴道的收缩程度;还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道隔离墙。(来源：新浪-健康频道)

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