如何锻炼性能力（如何锻炼性能了）

性保健对于性生活是很重要的，尤其是饮食，你的生活是否性福，都取决于日常饮食。饮食不当会降低性能，最损害健康的食物是什么？接下来我会向大家发表。

精面粉

白面包、糖果味道好，但从营养的角度来看不是这样。在全麦加工成精面包的过程中，锌要素损失四分之三，性欲的培养和生殖健康，锌很重要。人体锌储量最高的地方也是前列腺，锌含量高的饮食有助于防止前列腺增生。

大豆

大豆不仅含有丰富的蛋白质，还具有降低胆固醇的效果，对身体有益。但是，最近的研究:大豆是含有雌激素特质的食品，过度摄取会提高身体的雌激素水平，影响男性的性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)不强。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括输送血液到性爱部位的血管，充血不足，如何提高？此外，这些都是细血管，最容易堵塞。

高脂肪牛奶

牛奶和乳制品可以说是最好的蛋白来源，但其中也有差异。如果是全脂肪产品，最好敬而远之。实际上，高脂奶和乳制品的危害不亚于肥肉，最糟糕的是混合两者，其破坏性效果可能很快就会出现。

油炸食物

在植物油中加氢，可以将油变成固体，其中含有的脂肪是反式脂肪。关于破坏度，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

温馨提示：以上是小编向大家介绍的最损健康的食物有哪些，相信通过介绍大家都非常了解了吧！在生活中，大家一定要注意，养成良好的饮食习惯，不要胡乱的吃一些不利于健康的食物。