如何提升精子质量（如何提高生精质量）

2.穿比较宽松的衣服裤子

紧身裤，非常紧身的三角裤会给精子室带来兴趣。与穿紧身裤的男性相比，穿宽松超短裤的男性主题活动精子数稍低的风险性低24%。这是因为宽松的内衣不容易像紧身内衣那样提高阴襄的温度，可以提高精液的质量。也有直接证据表明，私人温度过高会阻止精子。

3.多吃深海鱼

多吃鱼的男性比少吃鱼的男性精子浓度值高65%。吃鱼，特别是三文鱼和蓝色金枪鱼等深海鱼，对精子的身心健康有一定的维护效果，与鱼中丰富多彩的三油酸有很大关系。

4.经常开展锻炼

锻炼不仅有助于操纵休重，还能提高身体抗氧剂的利用率，避免氧自由基损害精子细胞。科学研究表明，每周开展15小时左右中高韧性健身运动的男性，比健身时间少的男性精子浓度值高73%的每周看电视剧超过20小时的男性，精子浓度值低于看电视剧的男性44%。因此，长坐的工作狂和宅男宅女们要特别注意。

5.避免使用塑料产品

一部分塑料产品在微波炉加热时释放有害物质双酚a，这种化学物质进入器皿内的食材，是杀死精子的主要之一。因此，使用微波炉食材时，最好使用玻璃器皿和没有双酚a的塑料制品。