2、坚持低脂高纤饮食 科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生,应检查低脂高纤饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激;同时控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多造成乳腺增生。 3、高质量睡眠 高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足,也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌,还可保证体内激素功能的正常发挥,从而减少乳腺疾病的发生。 4、补充维生素、矿物质 人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,那么前列腺素E的合成就会受到影,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5、调理月经 如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象,这是内分泌紊乱的表现,应积极采取措施进行调理,因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。
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