往往在男人面前,女人都会觉得自己的身材是相当重要的。这时候,平胸的小妹妹可能会因为不自信而不敢向自己心仪的男人表白心意。不用担心,平胸女孩看到以下几个丰胸招式之后有福了!赶快学学吧!
1、哑铃丰胸操
step1双腿分开,与肩同宽。双手握住哑铃,双臂自然下垂于身体前。
step2双手握住哑铃,向身体两侧上提,随后还原。
运动量:15~20次为一组,每次做3~4组。
2、俯卧丰胸操
step1跪在垫子或地板上,双手与肩同宽,支撑住身体(跪姿俯卧撑)。
step2双臂弯曲,身体下沉,随后伸直胳膊,将身体撑起。
运动量:15~20次为一组,每次做3~4组。
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3、健身球丰胸操
step1坐在健身球或垫子上,一只胳膊从肩部尽量向后背伸,另一只胳膊从后腰部尽量向上够,使两只手相扣。
step2两只胳膊位置互相交换,做同样的动作。如果两手不能相扣,也要尽量接近,或者在肩上的那只手拿一条毛巾,另一只手尽量抓住毛巾。
4、垫上丰胸操
step1躺在一块厚垫子上,曲腿,双臂各拿一只哑铃,伸直于胸前。
step2胳膊弯曲,使哑铃尽量靠近身体,随后再慢慢伸直胳膊。
运动量:15~20次为一组,每次做3~4组。
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