三项措施预防女性胸部下垂（女性怎么预防胸部下垂）

　　经常伏案工作、使用电脑的女性上班族来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛，甚至引发胸部下垂。另外，常时间处于弯腰驼背、双手双肩下垂的状态，胸部经常处于下坠、松弛状态，会有地心引力造成的胸部下垂，就可能导致胸部明显下垂甚至变小。

　　胸部下垂预防措施：

　　措施一：姿势调整

　　专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

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　　措施二：合适的内衣

　　从医学角度上，医生给女性上班族的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。

　　措施三：胸部运动

　　在紧张的工作中，不妨抽出少量时间多做胸部伸展运动，每日3~5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

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