当心！女性缺镁可导致痛经

女性经痛，自古由来是一大难题。据国外最新医学研究显示，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白流失有一定程度的关联。 　　研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低，这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。

　　镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏，就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪，但镁摄取过量同样会出现问题，会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。

痛经女性可选用以下含镁的食物组合： 　　核桃枸杞粥：取核桃5个，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。 　　玉米荞豆饼：取玉米、荞麦、大豆等量，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。 　　淡菜鸡肝汤：取淡菜30克，鸡肝2具，酸枣仁30克（捣烂），熬汤。常服。 　　茴归猪脬汤：取猪脬一个，洗净，放入小茴香、当归各30克，缝合，炖服。