在做爱中,女人在性爱保健方面关注自己身体健康的往往都是少数。大多数人都只顾快感而忽略的身体的承受能力。所以,学会性爱保健技巧,女人不仅可以高潮,而且还不会让自己的身体吃不消。
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴~道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感可爱的女人。
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做五次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举五次,或左右腿分别上举五次。
展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴~道,产生快感,同时阴`~道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做五次。
开张练习
可增强女性对子宫、阴~道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴~道的舒缩。
拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴~道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。>>>揭秘 让女人波涛胸涌的丰胸药膳
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。
站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做五次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。
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