更年期:更年期女性应该如何预防肥胖症呢?
人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状况逐渐好转,生活水平日益提高,日常劳动减少,能量消耗减少,休息时间增多,饮食条件越来越好,这些因素均可导致更年期肥胖。
那么更年期肥胖该如何进行预防呢?下面小编就来为大家介绍一下。希望它们对您能够有所帮助。
更年期肥胖的预防方法
1注意合理饮食
应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐只吃7分饱;决不暴饮暴食。
2适当进行体育锻炼
这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步、做操,如老年健身操等,也是很好的运动。
3调节好心理平衡顺利渡过更年期
很多人在更年期情绪波动很大,容易消极抑郁,也容易急躁易怒。有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化,而导致肥胖这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段。
专家建议人们应该多学习更年期保健知识消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律,合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。
以上是全球医院网为大家提供的更年期肥胖的预防方法的相关信息,专家提醒,对于患上更年期综合症的患者不用太过着急,及时到正规医院进行就诊,症状将会得到有效的缓解。
以上是对更年期的详细介绍,希望能够帮助,如果您还有其它更多问题,那么您可以点击飞华两性健康频道:http://sex.fh21.com.cn/sl/
疑问:青春期男生能穿紧身裤吗(青少年能不能穿紧身短裤)
这里谈的紧身裤指白天穿的紧身仔裤和夜间穿的紧身内裤。青春期少年该不该穿,还是先从睾丸的发育特点谈起。(0)人阅读时间:2024-10-07滋阴壮阳菜真的有那么神吗 滋阴壮阳的食物大全
清炖牛鞭、红烧狗肉这些滋阴壮阳菜,由于具有滋阴壮阳的效果,受到了很多人的青睐,特别是那方面有点麻烦的(0)人阅读时间:2024-10-07男人壮阳:吃这些水果! 男性壮阳水果
说到水果,我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。 荔枝: 用(0)人阅读时间:2024-10-07揭秘:让男人屹立不倒的滋补粥 滋补男人的食物
(1)海参粥海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,(0)人阅读时间:2024-10-07患了两年的甲状腺结节,不治而愈!究竟怎么办到的?
摘要:不过,并不是每个结节患者都适合介入治疗。首先,只有良性结节可以做介入治疗,恶性结节不能做。其次..2024-10-07早泄的危害,让男人有苦说不出
摘要:早泄的症状表现为口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒,舌质红,苔黄,脉弦数,并长期伴有精神不振,神疲..2024-10-07前列腺增生大小与严重程度不成正比(前列腺增生大小与严重程度不成正比的原因)
摘要:前列腺增生的大小仅可以说明前列腺体增大的程度,并不能表明增生腺体对尿道的阻塞程度和疾病症状的严..2024-10-07新标准检验你是否健康(健康+新标准认证)
摘要:全球每年约有35。6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上..2024-10-07