2、体力劳动者爱软柿子 疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳。 3、司机爱橙子 橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。 4、运动员爱菠萝 菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。
5、服务员爱香蕉 香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。 6、电脑族吃油梨 经常坐在电脑前的白领应该多吃油梨。因为油梨含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益。 7、夜猫子爱木瓜 经常熬夜的工作者应吃木瓜。木瓜的糖分高,而且有助于消化。如果经常熬夜,身体中的酶会减少,对消化系统有一定影响,这种水果可作为补充。 8、白领丽人爱柠檬 可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。 白领健康秘籍:水果加餐 吃过早餐后,最好在包里塞个水果,在上班时来个水果加餐,这样对健康好处多多。推荐:猕猴桃和草莓最好! 早餐后最佳的水果是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。 而饱腹感也是早餐后吃水果带来的好处,人们吃早餐一般都不会吃得太饱,饭后吃个水果不但补充营养,还可以让能量维持到中午,保证午饭之前不会饥饿。
如果觉得早餐没吃好的话可以带个香蕉,香蕉更能把饥饿时间向后推移。 此外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养的吸收。
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