男性性健康:有亲们问到最近腰酸腰疼,也没干啥重活,不至于闪到腰,其实这个时候的腰肾基本容易出现的情况是抽痛或者阵痛,亦或者乏力无力感,很多时候是发现自己突然出现了不适的现象,但又描述不出来,此时即便是请假休息几天,这种情况依旧没能缓解,这时候就应该引起注意了,因为很可能是肾脏出了问题。对于腰不好的男人来说,用什么方法能养肾呢?看这里哟,不花钱的方法,小编可是有一个务实滴人哦。
1、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、浴头
又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
4、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性也有所帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。
5、擦丹田
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
男性性健康:建议广大男亲们晚上睡觉之前不要看小说玩手机,而是应该躺在床上做“揉小腹”这样的简单动作。每天坚持做除了可改善夜尿频多的问题,同时还能够起到补肾助阳的作用。关键是不要钱滴。呜哈哈,小编吃饭去咯,拜了个拜!~
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