男性保健的小诀窍让你受益无穷（男性保健教程）

由于不重视健康管理，许多男人年纪轻轻就陷入了亚健康状态，每天的表现就是精神不佳，思考迟缓，甚至在两性这一方面也不力不从心。下面这四个男性保健法则，可以帮你恢复健康的身体，帮你再展男人的雄风。 缩小腰围 　　报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足，男性想长时间保持勃起就变得异常困难。

而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸（相当于3.1尺），就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”。 　　怎么办？最佳答案是减肥。专家称，哪怕你的腰围只减掉一寸，也能让性能力恢复不少。 每天快走30分钟 　　研究表明，快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3～5次，每次30分钟以上，减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。 举重10分钟 　　举重可显著提高男性睾丸激素水平，男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。

建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚”。 保证睡眠充足 　　研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重。