一、养性食物多吃一点
在饮食上,男性首先要坚持“什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃”的原则。其次,男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。
很多人认为酒能助性,其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能减退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。
男性常吃高脂食物,很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降,导致男性的性功能下降。
过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物,如果经常食用,也会伤肾。
二、补肾保健品以平补为佳
为了达到养生保健的目的,男性在选用补肾保健食品时,宜选择平补、温和的药食同源的产品,如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品,如大豆异黄酮、雪蛤等。
三、日常起居有规律
身在职场,身不由己,这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此,建议男性应尽量保持情绪放松,勤走动,选择与自己体质相适宜的运动方式,坚持有规律的起居。
四、助性锻炼3法
按摩小腹:主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,顺时针30次,逆时针30次。
按摩腰部:双手放在腰部,上下按摩30次。
PC肌锻炼法:就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。
男人经常体外来射精好吗(男人经常体外来射精好吗视频)
避孕是应用科学的原理阻止精子与卵子相遇,使女方暂时不能受孕的方法。各种避孕方法有不同的优、缺点,要根(0)人阅读时间:2024-07-06男人性功能减弱原因有哪些 男人性功能减弱原因有哪些呢
男性性功能障碍根据男性朋友的心理压力,生活环境和生活习惯等因素有关。男性性功能障碍根据男性朋友在不同(0)人阅读时间:2024-07-06女性私处怎么护理比较健康(女性私处怎么护理比较健康视频)
女性为了让自己的私处看起来更加的美观,有些人通常会把自己的阴毛给剃掉!在国外女性有沐浴后剔除阴毛的习(0)人阅读时间:2024-07-06一起盘点鸳鸯浴的五大隐患
说起鸳鸯浴大家都不会感到陌生,虽然很多夫妻也没有尝试过,可是这种同房的方法却备受青睐!夫妻鸳鸯浴存在(0)人阅读时间:2024-07-06男人切莫缺席的几个时间
为什么老年人要护好脚(为什么老年人要护好脚趾甲)
包皮龟头炎“起兵造反”的信号
男人久驾易伤前列腺,5招预防(男人如何防止前列腺炎)