如何提高精子质量是男人很关注的问题,因为男性精子质量的高低直接影响到男性的生育能力,排除疾病因素影响男性不育,生活习惯,饮食习惯都会对男性精子质量有很大影响,那么,提高男性精子质量的饮食有哪些?下面就给大家介绍提高精子质量的饮食方法。
首先,健康的饮食习惯是必须坚持的,不仅仅对提高精子质量有帮助,还可以保持男性良好的体型。在平时,男性要多吃一些清淡的饮食,尤其要重视多吃绿色蔬菜,这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分;还应该多多的锻炼身体;少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成;吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。因此,应该及时的戒烟戒酒。
其次,要适量补充补锌补硒,因为补锌补硒也是提高精子质量的重要饮食方法,是男性们要重视遵循的。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程,通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力,并可提高精液中液化酶的活性,缩短精液液化时间;锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害,保证它正常的生精功能。
以上就是如何提高精子质量的饮食方法的内容介绍,相信对您有一些帮助,男性们还要养成科学的生活方式,避免不育症的侵害。相信男性们都可以很好的提高自己的精子质量,迎接自己的宝贝来临。
男怕热,女怕冷:性爱养生必知这些事
摘要:生理结构的差异,也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于(0)人阅读时间:2024-07-07中医辩证:治疗地中海贫血 中医辩证:治疗地中海贫血的方法
摘要:因为本病先天不足,后天失养,脾肾俱虚,所以以虚为本。辨证时应时刻牢记,不忘本虚实质,并注意黄疸(0)人阅读时间:2024-07-07致男性睾丸萎缩的4大因素 男性睾丸萎缩的表现
睾丸是的象征之一,它的健康与否直接影响着男性的性能力。但是,有很多男性的睾丸出现了萎缩,这让他们很是(0)人阅读时间:2024-07-07三步让你轻松化解早泄窘况
摘要:所谓的缩就是缩肛运动,可以起到锻炼“性肌”的作用,“性肌”是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾(0)人阅读时间:2024-07-07投入一个人的自慰性游戏
为何每次和男友都会很痛
为何说事后倒头就睡易受创
如何看待性生活过于频繁