精子活力的好坏关系到能否怀上高质量的宝宝,这关系到高质量的生育能力。那么如何提高精子活力呢?以下是如何提高精子活力的介绍怀孕的男人来看看。
经常按摩腹股沟有助于精子活力
腹股沟区是一个相对较弱的部分,指下腹两侧的三角形区域。该区域有腹壁形成的裂缝,中间有腹股沟,男性精索通过腹股沟。精索包括输送精子的管道输精管、营养血管和主导运动的神经。因此,腹股沟区域是将精子输送到睾丸的交通要道。
定期按摩这部分可以有效促进血液循环,改善局部血液供应,进一步改善神经调节,促进精子蠕动,有利于提高精子的活力和质量。
具体方法:平躺后,沿腹股沟方向自上而下按摩30~50次,力度中等,每周坚持30次,直到腹股沟区感觉有点发~5次更合适。
二、保护精子的注意事项
1.请立即放弃香烟。每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后,要特别注意不要焦虑,因为会降低睾丸激素,导致精子减少。此外,香烟有科学依据,因为它阻碍了性生活。不要忽视它。
夜间起床排尿是个好习惯,因为它有利于精子的产生。
3.含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗细菌对精子的破坏。因此,我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果表明,鱼制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。
4.穿宽棉内衣比Y形状尼龙内衣很好,可以保护阴囊免受干扰,有利于精子的产生。避免洗澡水过热。每天开车不超过3小时,因为睾丸太长,会增加温度,影响精子的产生。很长一段时间也会影响性生活的质量。
5.如发现生殖器异常,应立即请医生检查。
6.紧张和愤怒是数百种疾病的根源,包括削弱精子。
7.如果生殖器经常充血,阴囊的温度会升高,导致精子活力下降。因此,性生活不应长期控制。
8.剧烈跑步会降低精子活力,所以跑步要适量,不要太剧烈。
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