这三种食物补肾壮阳 哪些食材补肾壮阳

　　肾脏对于男性来说非常的重要，肾脏具有排毒的功效，但是肾脏的保护一直都很难，肾脏应该如何保护呢？下面就来教教大家可以怎么样保护自己的肾脏呢，吃这三种补肾食物，每个男性都会保护好自己的肾脏，让自己的肾脏更好。

　　三种补肾食物

　　益肾的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以益肾，但大多数都是虚构的，起不到多大的作用。常见比较有效有以下几类：

　　1、黑色食物，凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、虾这类的食物都是咸的。

　　3、豆类，大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　最后，要想有一个健康的身体，必须从日常生活抓起，除了以上的饮食还要注重日常的锻炼和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。

　　饮食健康肾才好

　　【川贝母蜜枣瘦肉汤】

　　材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10粒、姜2片、热水1500毫升、盐

　　做法：将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。将排骨洗净后氽烫，再捞出备用将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。

　　【腐竹瘦肉汤】

　　材料：腐竹100克，瘦肉100克，木耳少许，油、盐、葱姜、鸡精适量。

　　做法：腐竹用清水浸泡1小时切成段，瘦肉切片加生粉腌15分钟。起锅热油爆香葱姜加水烧开。放腐竹和木耳煮3分钟。放肉片烧开，加盐和鸡精调味即可。