手机版
1、两手分别握住绳两端的把手,一般都是以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
温网综合|焦科维奇第15次进八强 焦科维奇晋级八强
巴黎奥运会 巴黎奥运会开幕式门票多少钱
巴黎残奥会开幕式编舞总监人选公布(哪届残奥会在巴黎)
欧洲杯西班牙vs法国哪队强 欧洲杯西班牙对法国
羽毛球的正手挑打技巧 羽毛球正手挑球教学方法
乒乓球怎么发球 乒乓球怎样发球
传递接力棒!谢震业领衔“新生代”出战巴黎奥运会
怎么挑游泳眼镜 怎么挑游泳眼镜的颜色
缺席巴黎奥运会(缺席巴黎奥运会的运动员)
加速队员磨合检验训练成果
2024电竞世界杯DOTA2赛程时间表 dota24am比赛
游泳的技巧与方法(游泳的技巧与方法作文)
美洲杯足球赛:巴西与哥伦比亚战平携手进八强
前NBA全明星后卫肯巴-沃克正式宣布退役
2024欧洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表(2024欧洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表)