夜跑的危害（晚上十一点夜跑的危害）

1、晚上跑步对身体健康不利，因为工作后，大脑与身体都需要休息。如果坚持跑步，很容易影响晚上的睡眠，甚至导致失眠的发生，所以晚上不利于运动。如果剧烈运动，会使体内阳气外泄，而表现出恶寒发热、手脚怕凉腰酸冷痛等症状。可能会存在一些不安全的因素，因为晚上到外面进行跑步运动，由于光线比较暗，都可能会引起摔伤，或者出现扭伤的现象，所以应该及时进行调理和预防。

2、夜跑有助于减肥吗：从运动医学的角度看，晚上跑步是比较科学的。夜晚跑步有利于长期坚持，运动时间可以自主掌握；晚上运动可以组团，有助于相互鼓励，延长运动时间和增加运动强度；运动完冲热水澡或泡澡，可以促进自身代谢加快，还能改善睡眠质量。建议大家吃完饭不可以马上跑步，否则会影响到人体肠胃的吸收，对于人体会带来非常大的危害，所以大家一定要注意，晚上跑步也是有讲究的，跑步的速度不要太快，跑步的时间也不要太久。