1、呼吸、划手、打腿的比例,自由泳的打腿主要作用是平衡身体,其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体,可以减少许多阻力。长距离又自由泳,建议采用呼吸:划手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。
2、两手划手的位置,自由泳划手位置分为:前、中、后。前划手:1点钟位置(次位置方向性强,容易保持直线);中划手:3点钟位置(次位置方向性不强,不容易保持直线);后划手:5点钟位置(次位置方向性差,很难保持直线)。长距离游自由泳,建议采用前划手位置。
3、划水路线,自由泳划水路线可分为:直线形(J形);曲线形(C形、S形)。长距离游自由泳,建议采用曲线形(S形)。
4、呼吸频率,长距离游自由泳不宜采用(呼吸、划手、打腿)1:2:6的比例,此比例容易憋气(缺氧)。长距离游自由泳,建议采用呼吸频率一套动作(1次呼吸)/1.5~2.0秒。
跳远有什么技巧(跳远立定跳远有什么技巧)
1、两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,收腹、小腿前伸,两臂自上向下(0)人阅读时间:2024-07-04巴黎奥运会开幕式几点开始(巴黎奥运会开幕式几点开始比赛)
巴黎奥运会开幕式几点开始 2024巴黎奥运会开幕式具体时间(0)人阅读时间:2024-07-03温网综合:卫冕冠军万卓索娃首轮出局
温网综合:卫冕冠军万卓索娃首轮出局(0)人阅读时间:2024-07-032024美洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表 2024美洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表图片
2024美洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表 美洲杯8强对阵表名单(0)人阅读时间:2024-07-03跳远有什么技巧(跳远立定跳远有什么技巧)
1、两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,收腹、小腿前伸,两臂自上向下..2024-07-04巴黎奥运会开幕式几点开始(巴黎奥运会开幕式几点开始比赛)
巴黎奥运会开幕式几点开始 2024巴黎奥运会开幕式具体时间..2024-07-03温网综合:卫冕冠军万卓索娃首轮出局
温网综合:卫冕冠军万卓索娃首轮出局..2024-07-032024美洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表 2024美洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表图片
2024美洲杯1/4决赛最新赛程直播时间表 美洲杯8强对阵表名单..2024-07-03