1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效的防止崴脚。
2、准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,带护膝是个很好的保护办法。
3、不要佩戴首饰
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划到别人。
4、不要戴眼镜
因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸。甚至眼睛的情况。
5、脚踝扭伤
练习前以胶布缠绕脚踝即可有预防扭伤之效。然而最有效的办法是做脚踝的准备操。一脚踢球运动同时也能强化该部位肌肉。
6、肌肉离位
对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或者是肌肉之肌膜的一部分发生断裂,而引起内出血。
7、膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法,使用护膝,倘若受到强烈的撞击,撞伤治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
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