1、练习蛙泳时蹬(脚)水的动作“自控”不自然或不到位时,可以先在家里将蛙泳收腿、蹬(脚)水的姿势进行“旱”练,只要形成了条件反射后就知道蹬水时脚怎样外翻了。
2、脚外翻的动作,可以在家里看电视时利用沙发(显得稍微舒服点)进行练习,先双膝(膝间自然分开一点)跪在沙发上,然后屁股坐下去,两脚尖向外侧脚掌勾起来(即:双膝跪式脚尖向两侧成勾状坐下)坚持一段时间,休息一会儿再继续练(可用看电视来分散注意力)。如果是成年人,刚开始可能坐不下去或坐的时间比较短,这个没关系,可以单腿交换练习,主要是找那个勾脚的感觉就行了,避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。
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