1、首先单膝跪地,前腿弯曲90度,双臂向上,身体前倾使腿部有拉伸感。
2、接着单腿伸直后蹲坐,这样可有效拉伸腿部肌肉。
3、然后将双腿伸直,用手抓住双脚,进行拉伸,这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。
体育考试注意事项(体育考试注意事项和饮食)
1、体考注意事项包括,考前饮食清淡、避免洗澡,考试时着装要适合运动,此外,如果发挥失常,还应该有礼貌的请求裁判再给机会,最后一定要确认成绩后再行离开。2、其中考前饮食不仅要清淡,还应该忌烟酒和油腻辛辣的食物。3、体考考试(4)人阅读时间:2024-10-06郑钦文晋级中网女单四强 一款开飞船的游戏
郑钦文晋级中网女单四强 半决赛将在5日进行(4)人阅读时间:2024-10-05WTT中国大满贯赛:林诗栋/蒯曼混双夺冠 孙颖莎战胜伊藤美诚
WTT中国大满贯赛:林诗栋/蒯曼混双夺冠 孙颖莎战胜伊藤美诚(4)人阅读时间:2024-10-05中国网球公开赛今天 中国网球公开赛今天比赛对阵
中国网球公开赛今天(9月30日)赛程直播时间表 中网比赛对阵名单(5)人阅读时间:2024-10-03体育考试注意事项(体育考试注意事项和饮食)
1、体考注意事项包括,考前饮食清淡、避免洗澡,考试时着装要适合运动,此外,如果发挥失常,还应该有礼貌的请求裁判再给机会,最后一定要确认成绩后再行离开。2、其中考前饮食不仅要清淡,还应该忌烟酒和油腻辛辣的食物。3、体考考试..2024-10-06郑钦文晋级中网女单四强 一款开飞船的游戏
郑钦文晋级中网女单四强 半决赛将在5日进行..2024-10-05WTT中国大满贯赛:林诗栋/蒯曼混双夺冠 孙颖莎战胜伊藤美诚
WTT中国大满贯赛:林诗栋/蒯曼混双夺冠 孙颖莎战胜伊藤美诚..2024-10-05中国网球公开赛今天 中国网球公开赛今天比赛对阵
中国网球公开赛今天(9月30日)赛程直播时间表 中网比赛对阵名单..2024-10-03