2023沈阳皇姑半程马拉松赛道攻略
赛道线路图:
起点:
半程马拉松和欢乐跑所有选手均从北陵公园正门出发,起跑即是长达2.5公里的平缓赛段,挑战系数低。但请各位参赛选手注意起跑速度不宜过快,根据自己的实际情况,合理调整速度。此路段是北陵大街赛段,如画的风景、清新的空气,文明悦动的城区.....
分流:
半程选手和欢乐跑选手将在6.6公里处进行分流,半程选手经塔湾街折返沿主赛道继续奔跑,欢乐跑选手经过塔湾街右转进入碑林公园跑向欢乐跑终点。
上下坡:
进入北陵大街高架桥下,选手将在2.5公里处迎来赛道的第一个爬升,这时选手需注意跑动节奏,观察心率,身体重心略微前倾,加快摆臂频率,小步上坡。
随后,将在3.6公里处开始下坡,下坡时选手要继续保持之前的节奏,切忌盲目加速,视线放低,快速移动重心;下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅,一边欣赏沿途的风景,一边惬意地跑动。
折返回来后,选手将在9.2公里处迎来赛道的第二个爬升;10.3公里处迎来赛道第二个下坡;10.5公里迎来赛道第三个爬升;11.5公里迎来赛道第三个下坡。各位选手一定要注意控制跑步节奏。
冲刺:
在20.5公里处,选手经过北陵公园皇太极广场后进入冲刺赛段,长度0.975公里,路面平缓,建议选手们根据自身情况合理调整配速,按照志愿者和赛道标志指引,合理控制冲刺速度。
冲过终点后,会经过100米左右的缓冲区,旁边设有医疗站和补给站,选手可按需使用,同时也要注意拉伸恢复。
补给点和医疗站:
赛道从5公里处起,每2.5公里均设有一处补水点,选手们可根据实际情况补充适当水分,赛道沿途每5公里设有食物补充点,选手们可根据实际情况补充能量。
每2.5公里均设有医疗站,如遇身体不适和突发状况,可寻找最近的医疗点。
此外,终点均设有补水点、食物补充点、医疗站,选手可按需使用。
河南定点医院 河南定点医院变更怎么操作
在微信APP首页搜索【河南医保】,进入河南医保小程序后,点击页面的【定点医院】、【定点药店】或【药品目录】,即可查看各市定点医疗机构和药品目录。详情请阅读全文。(1)人阅读时间:2024-07-062024绍兴柯桥区国有资产投资经营集团招聘派遣制员工
根据工作需要,绍兴市柯桥区国有资产投资经营集团有限公司决定面向社会公开招聘5名派遣制人员,现将有关事项公告如下。(0)人阅读时间:2024-07-062024年绍兴元培幼教集团招聘合同制教师公告
因发展需要,经研究决定,绍兴元培幼教集团面向社会公开招聘合同制教师3-4人,现就有关招聘事项公告如下。(0)人阅读时间:2024-07-06泰州居民医保办理指南 泰州市居民医保
泰州居民医保办理指南包括居民医保参保,居民医保缴费,居民医保待遇。(0)人阅读时间:2024-07-06河南定点医院 河南定点医院变更怎么操作
云南省2024年度灵活就业人员养老保险缴费基数及缴纳金额明细
2024年云南灵活就业人员养老保险缴费标准
2024年云南灵活就业人员养老保险应缴金额标准